Зашто је битно уносити цинк у организам?
Сваки витамин и минерал је одговоран за бројне функције у људском тијелу. Један од њих је и цинк који је важан за правилан раст и развој током дјетињства и адолесценције, за функционисање имуног система, за репродуктивне функције и заштиту од слободних радикала.
Уједно овај минерал потпомаже зарастање рана и ублажава запаљења. Такође, уколико узмете сируп или лозенге са цинком у року од 24 сата од појаве првих симптома прехладе, овај минерал може да ублажи озбиљност симптома, као и трајање болести. Истраживања су показала да цинк утиче чак и на процесе памћења и учења.
У најбоље природне изворе цинка спадају сјеменке бундеве и сунцокрета, пшеничне клице, сунцокрета, индијски орах, бадеми, какао, црвено месо, спанаћ, печурке, но ипак убједљиво најбогатији цинком су морски плодови (прије свега остриге, а потом јастог и крабе).
Дијететски суплементи цинка требало би да се узимају код недостатка цинка или повећане потребе за цинком (у случају повреда, опекотина или након операција). Препоручена дневна доза цинка за одрасле износи 8 мг за жене и 11 мг за мушкарце.