latinica  ћирилица
04/07/2016 |  15:45 | Аутор: Агенције

Задовољите жеђ и помоћу млијека

Већина људи зна да конзумирањем најмање осам чаша воде дневно доприноси нормалном нивоу хидратације организма.
Млијеко (Фото: ethosorthodontics.com.au) -
Млијеко (Фото: ethosorthodontics.com.au)

Нова британска студија, међутим, понудила је изненађујуће чињенице које не иду у прилог теорији о осам чаша воде.

Студија је истражила која од 13 најпопуларнијих пића најдуже остају у организму након конзумирања.

Проведене су бројне студије у посљедњих 25 година, које се фокусирају на правилну рехидратацију након вјежбања или напорног физичког рада, а ово је прва која се односи на свакодневну хидратацију, чак и код оних људи који не практикују физичке активности.

Индекс хидратације показао је да млијеко и сок од наранџе пружају најоптималнију хидратацију организма.

Пијење сока од наранџе нарочито се препоручује након дијареје и повраћања. Пића која, попут млијека, садрже калцијум и натријум, дуже се задржавају у стомаку, и узрокују мање штете за бубреге, као што је то случај са водом.

Пића која у себи садрже поприличне нивое кофеина, алкохола и шећера, немају ништа мањи индекс хидратације од воде, тако да, унаточ вјеровању, кафа и пиво не доводе до дехидрације.

Индекс хидратације умногоме ће помоћи при избору погодног пића у зависности од случаја дехидрације или степена жеђи у одређеној ситуацији.

Стручњаци савјетују да на дугим путовањима и у случајевима када нам је ускраћен приступ тоалету, пијемо млијеко, али и не заборавимо да млијеко има много више калорија од обичне воде.