Задовољите жеђ и помоћу млијека
Нова британска студија, међутим, понудила је изненађујуће чињенице које не иду у прилог теорији о осам чаша воде.
Студија је истражила која од 13 најпопуларнијих пића најдуже остају у организму након конзумирања.
Проведене су бројне студије у посљедњих 25 година, које се фокусирају на правилну рехидратацију након вјежбања или напорног физичког рада, а ово је прва која се односи на свакодневну хидратацију, чак и код оних људи који не практикују физичке активности.
Индекс хидратације показао је да млијеко и сок од наранџе пружају најоптималнију хидратацију организма.
Пијење сока од наранџе нарочито се препоручује након дијареје и повраћања. Пића која, попут млијека, садрже калцијум и натријум, дуже се задржавају у стомаку, и узрокују мање штете за бубреге, као што је то случај са водом.
Пића која у себи садрже поприличне нивое кофеина, алкохола и шећера, немају ништа мањи индекс хидратације од воде, тако да, унаточ вјеровању, кафа и пиво не доводе до дехидрације.
Индекс хидратације умногоме ће помоћи при избору погодног пића у зависности од случаја дехидрације или степена жеђи у одређеној ситуацији.
Стручњаци савјетују да на дугим путовањима и у случајевима када нам је ускраћен приступ тоалету, пијемо млијеко, али и не заборавимо да млијеко има много више калорија од обичне воде.