Колико вјежбања је заиста потребно да бисте смршали?
У чланку који је објављен у Магазину америчке медицинске асоцијације (ЈАМА), доктор Тијс Еијсвогелс и доктор Пол Томпсон упоређивали су утицај умјереног (брзо ходање, вожња бицикла) и интензивног тренинга (трчањ, веслање) на стопу смртности и настанка кардиоваскуларних болести.
Резултати су показали да је само 15 минута умјереног вјежбања дневно (105 минута недјељно) довољно да организам осјети благотворно дејство физичке активности и почне да губи сувишне килограме, што се коси са досадашњим препорукама америчког Националног здравственог сервиса (НХС) да се вјежба бар 150 минута недјељно.
Исто важи и за интензивну физичку активност – резултати су показали да је довољно вјежбати напорно 35 до 70 минута недјељно, за разлику од препорука НХС и Универзитета Харвард, који наводе да би ова активност требало да траје бар 75 минута.
У тексту се такође доводи у питање позитиван утицај дуготрајног интензивног вјежбања на организам (више од 240 минута недјељно). Према добијеним резултатима, претјерано физичко напрезање негативно утиче на здравље срчаног мишића и дужину животног вијека.