Три знака да једете превише соли
Ако примијетите један од ова три знака, онда сте у свој организам унијели превише соли:
Имате проблема с бубрезима
Натријум утиче и на функцију бубрега, а превише соли и натријума узрокује стварање бубрежног каменца. Стручњаци кажу да би особе које имају проблема с бубрезима унос соли требало да ограниче на максимално једну малу кашику дневно, а у зависности од тежине здравствених проблема количина би требало да буде још мања.
Одједном се осјећате надуто и натечено
Само један дан претјеривања с уносом соли може узроковати едеме код особа које имају успорен организам или здравствене проблеме. Едем је отицање ткива које настаје због накупљања течности, а може га изазвати превелики унос натријума који се налази у соли.
Често сте жедни
Храна с високим удјелом натријума (чипс, сосеви, пице и слично) утицаће на баланс у вашем организму и учинити вас жеднима. Када једете овакве намирнице, покушајте да попијете што више воде како бисте организму дали оно за чиме жуди у том тренутку – течност.
Савјет
Стручњаци кажу да дневно не бисмо смјели да једемо више од пет грама соли (количина која стане у једну чајну кашику), а унос натријума не би смио да износи више од два грама.
Када солите јело, радите то прстима.