latinica  ћирилица
11/10/2016 |  08:57 ⇒ 08:58 | Аутор: РТРС

Ово су масне намирнице које треба да једете

Они који воде рачуна о тјелесној тежини масноћу сматрају највећим непријатељем, али, истраживања су показала да су неке од њих изузетно корисне за организам.
Бадем (Фото: Thinkstock) -
Бадем (Фото: Thinkstock)

Масти, а посебно оне незасићене, нису штетне по здравље. Садрже их неке намирнице, а стручњаци препоручују њихову конзумацију.

Авокадо чини чак 77 одсто масти, а састоје се од олеинске киселине која има бројна позитивна дејства на здравље.

Бадеми су богати здравим мастима и могу се свакодневно конзумирати умјесто нездравих грицкалица.

Маслине и екстра дјевичанско маслиново уље богати су витамином Е и К.

Јаја су одлична за оне који желе да изгубе вишак килограма. Садрже здрава масна једињења која су корисна за ментално здравље.

Лосос и друге масне рибе богате су омега три масним киселинама и бројним другим састојцима изузетно корисним за организам.

Фета сир направљен од козијег млијека сматра се хранљивом и здравом храном која треба бити дио свачије исхране.

Извор: Б92