Хронично сте уморни? Ово је храна која вам краде енергију
Генерално, не бисмо се смјели редовно хранити у пекари и јести с ногу.
Квалитетна прехрана подразумијева што мање лоших угљених хидрата, а што више воћа и поврћа те бјеланчевина животињског поријекла, и то немасног бијелог меса.
Ваља одвојити вријеме за оброк, за то да храну добро прожваћемо и да након оброка мало предахнемо, како бисмо освијестили то да смо јели и тако смањили потребу за грицкалицама.
Иначе, у лоше угљене хидрате убрајају се бијели хљеб, крофне и остали пекарски производи од бијелог брашна, кекси, колачи, заслађени сокови (и газирани и негазирани), чипс и остале слане грицкалице, тјестенина, шећер, хамбургери итд.
То је храна коју треба избјегавати јер вам краде енергију.
Током дана треба узети и неколико мањих пауза за одмор те треба смањити унос напитака богатих кофеином као што су кафа или енергетска пића.
Кад осјетите пад енергије, радије посегните за двије-три коцкице тамне чоколаде, која је добар извор антиоксиданса и магнезија, минерала важног у борби против умора.