"Трчање је губљење времена, а не килограма"
Свако кретање је боље од неактивности, али трчање је пало на скоро свим тестовима у губљењу тежине, пише Њусер. Овдје се мисли на трчање средњим темпом.
Трчање средњим темпом није ефикасно за постизање снаге, што је најбољи начин за убрзавање метаболизма и сагорјевање масти. Далеко је од “најбоље кардио вјежбе“, а око 79 одсто људи се повреди током трчања.
Студије су показале да су, уколико желите да скинете масне наслаге са стомака, тренинг са теговима и спринт, брзо трчање, ефикасније од обичног трчања.
За побољшање кардиоваскуларног здравља, трчање се није показало као ефикасно рјешење. Истраживачи су открили да су краће серије анаеробног тренинга (спринт или слично) једнако ефикасне, све док раде на побољшању здравља срца и побољшавају ваше аеробне способности, издржљивост и држање мишића.
Извор: Б92