Јести воће и поврће десет пута дневно
Научници са Империјал колеџа у Лондону објавили су резултате истраживања према коме конзумирање воћа и поврћа 10 пута на дан може да спријечи 7.200 случајева смрти од рака и близу 14.000 можданих удара годишње.
Само десет порција од по 80 грама воћа и поврћа може да смањи ризик од рака за 13 одсто, а срчане болести за 24 одсто, пише "Дејли мејл".
Вођа истраживачког пројекта Дагфин Аун рекао је да је утврђено да воће и поврће смањује ниво холестерола, регулише крвни притисак, јача здравље крвних судова и система имунитета, највјероватније због сложене мреже храњивих састојака.
"Воће и поврће садржи антиоксидансе, који смањују оштећења ДНК, што резултира смањењем ризика од рака", рекао је он.
Научници су анализирали податке 95 студија о уносу воћа и поврћа и утврдили да конзумирање 10 пута дневно смањује ризик од превремене смрти за једну трећину.
Извор: СРНА